2013年6月15日(土曜日)

朝練、スタート直後から雨〜(|| ゜Д゜)
中止となりました(TT)

ワタクシの今日明日の予定〜
今日10時〜崎山ラン
12時〜スイム
14時〜バイク(花輪〜川目？)
18時〜マスターのところにおじゃま？

明日6時〜バイク、蘭さんと亀ヶ森？
11時〜大ちゃんズ、ラン練習会、ふれあい公園

上記にスポット参戦される方、お待ちしてます！(電話下さい！)

ラン10�q
スイム1.5�q
バイセコー40�q(おまた〜田代落合往復)
で、51.5�qなり〜♪

予定通り、マスターのところに向かってます！
マスター、コールドビア〜、ぷりぃ〜ず(^^)v

ラン 10�q

夜勤。

午前run17km
アップルロード
登り1km→下り1km
の2km×5本
（途中、下り→上り）
rest1分くらい
上りタイムコロン5分16-09-09-16-22
最後撃沈


夜swim5900
up800

kick
200×1　4分20秒circle
50×4　1分circle
→3set
200:4分くらい
50:52〜55秒


main
pullブイ　300×10　4分40秒circle
4分6-6-4-3-3分56-57-58-56-4分01-3分59

pull赤
50×10　40秒circle　オーケー


○今月今日迄の合計
Swim:22.1km
Bike:312km
Run:131km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：12時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


昨日:
swim2,000
main
pull赤　400×3　5分30秒circle
5分09-07-09

ここのところ研究に恋しています。
そのためにこちらに来ているのですから、良いことですね。研究室には、外国の方もいて日本語と英語が飛び交っています。

バイク40分インターバル　ちょい強度を上げて

ここ最近仕事がべらぼうに忙しく、腰の調子も悪いんで2週間ほど練習から遠さ下がっております＿|￣|○

でも今は腰の痛みが引くまでガマンです。無理してもしょうがないですからね！

そんな中先々週、日報駅伝の会議を監督とさ○おさんとM川さんで行ってきました！今年はスポンサーや協力して頂ける方々を募り、なんとか資金を集めたいって話になりました。近々また話し合いを実施し、詳細まで決める予定です。また決まりましたらご報告したいと思います。

今年の宮古市は若い力が充実してます！でも走りたい方もまだまだ募集してますのでよろしくお願いします！

自分も今年は主将としてチームを引っ張っていきます！あと5ヶ月ですがよろしくお願いします！