だれかこんなメニューやってみないかな〜
1日目 JOG40分
2日目 JOG60分
3日目 ペース走60分(最初はJOGペースから徐々にペースアップ)もしくは20km〜30km走!
4日目 1000MX5本(3分設定、JOG200m)
5日目 200MX15本(30秒設定、JOG200m)
6日目 JOG40〜90分(疲れ具合によって)
7日目 T・Tもしくはアップダウントレーニング(上りはペースアップ、下りはJOG)
もしくはロード20〜30km走
8日目 off
1日目に戻る
JOGは超ゆっくりで!!
俺にはできません。高校の時のメニューがこんな感じでした!
興味のある方は、実践してみてください。
自分なりにペース配分とかオリジナルにしてやってみても面白いかも!
1日目 JOG40分
2日目 JOG60分
3日目 ペース走60分(最初はJOGペースから徐々にペースアップ)もしくは20km〜30km走!
4日目 1000MX5本(3分設定、JOG200m)
5日目 200MX15本(30秒設定、JOG200m)
6日目 JOG40〜90分(疲れ具合によって)
7日目 T・Tもしくはアップダウントレーニング(上りはペースアップ、下りはJOG)
もしくはロード20〜30km走
8日目 off
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JOGは超ゆっくりで!!
俺にはできません。高校の時のメニューがこんな感じでした!
興味のある方は、実践してみてください。
自分なりにペース配分とかオリジナルにしてやってみても面白いかも!
4 貴子
市内一周継走、お疲れさまでした。
岩手日報、見ましたよ。皆さんのタイム載ってましたね。
そして、我が母校の一中男子が大会新で初優勝!ということで、この話題でもちきりです。
私も今日、やっと仕事の忙しいピークを越しましたので、来月からは走れそうです。でも、まず今は、かれこれ1ヶ月まともに休んでないので、お休み(休養)が欲しいです。
マチャさんのメニュー見て、私も高校の時は同じ感じだったなぁと、なんか懐かしくなりました。
私の場合は月曜日がOFFだったので、7日間サークルでした。ただ、クロカン走、ヒルトレーニング、石段走などもやってました。朝練で30〜40分間jogもやってました。そしてメニューの他に私は約5キロの通学路を走って通ってました。
山田から商業に通ってた男子は自転車で通ってましたよ。
高校生だからできたメニューですね。今は身体が無理そうです。
岩手日報、見ましたよ。皆さんのタイム載ってましたね。
そして、我が母校の一中男子が大会新で初優勝!ということで、この話題でもちきりです。
私も今日、やっと仕事の忙しいピークを越しましたので、来月からは走れそうです。でも、まず今は、かれこれ1ヶ月まともに休んでないので、お休み(休養)が欲しいです。
マチャさんのメニュー見て、私も高校の時は同じ感じだったなぁと、なんか懐かしくなりました。
私の場合は月曜日がOFFだったので、7日間サークルでした。ただ、クロカン走、ヒルトレーニング、石段走などもやってました。朝練で30〜40分間jogもやってました。そしてメニューの他に私は約5キロの通学路を走って通ってました。
山田から商業に通ってた男子は自転車で通ってましたよ。
高校生だからできたメニューですね。今は身体が無理そうです。