宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.4528 Res.4】 2020/07/11(土) 1 マチャ   10kmラン 2kmゆっくり 3km雨でコートが使えない中学生連中のロードワークに追いつかれ合わせてスピードアップ 残りはjogが、大雨にあい、引き返す。 って感じでした！ 最近、競歩の練習出来てませんがランは継続して出来てるかな。 体重落ちてくるとおもしろくなってきたけど、少し止まり気味。   2020/7/11(土)10:58   2 マチャ   追加 1000m泳いできました！ 休みながら泳いだけど前より疲れなかった！ GARMINのインスティンクトはラン、walkの他にスイム、室内トラック等にも対応。 トレーニングのモチベーション維持には最高です！   2020/7/11(土)16:50   3 貴子   マチャくん、プール利用ありがとうございます！ 私は休みだったので、夕方run jog 14km 雨はそれほど気にならなかったです マスター、八幡平のヒルクライムは、レンタルバイクもあるみたいですよ^ ^   2020/7/11(土)19:42   4 ささかつ   雨が止んだ夕方に11kmラン@盛岡 運動公園8kmビルドアップ 4,50〜3,30/km   2020/7/11(土)20:11   5 酢   朝 ホームサウナ40分＋エアロバイク10分 夜 エアロバイク10分(タバタ）   2020/7/11(土)22:10   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.4526 Res.5】 2020/7/10 (Fri) 1 いとう   RUN　　10km　　 途中1kmT Tを二本入れました。(4'06 & 3'56) もう一本やろうとしましたが300mで止めちゃいました・・・ いつも負けてばかりです。とほほ。 IRONMAN PHILLIPPINESからもメールがあり、10月のレースが 来年に延期〜　というわけで今年のレースが完全に消えました。 ◎今年、今月、今日までの合計◎ 1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月 SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km 5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月 SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM ： 5km BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 68km RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 44km   2020/7/10(金)13:01   2 yukio   朝バイク＠久慈 23キロ　獲得標高360メートル 8月末開催の八幡平ヒルクライムのエントリー始まりました。 週末は雨ですね（ ; ; ）   2020/7/10(金)13:06   3 yukio   みんなで八幡平登りましょう   2020/7/10(金)13:07   4 酢   サイクリング51km 何時もの川目右回りコース。 久しぶりにクマタカを目撃（＾ν＾）   2020/7/10(金)13:19   5 いとう   八幡平登りたいのですが自転車がありません。   2020/7/10(金)16:56   6 ささかつ   仕事終わりに短時間トレ5km 200×5本 明日と明後日は、雨予報みたいです。 残念ですが、オフ日かなぁ…   2020/7/10(金)22:13   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.4525 Res.2】 2020/7/9 (Thurs) 1 いとう   BIKE　　26km ひと汗かいて終了。 蒸しますね〜 ◎今年、今月、今日までの合計◎ 1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月 SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km 5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月 SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM ： 5km BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 68km RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 34km   2020/7/9(木)12:42   2 マチャ   超ゆっくり40分jog いい感じでです！   2020/7/9(木)22:15   3 酢   エアロバイク30分   2020/7/10(金)8:47   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.4524 Res.2】 2020/7/8(水) 1 貴子   雨が止んでから run jog 20km 日差しも少々見れました^ ^ 途中、bike2台ほど見かけました こんなに晴れるならbikeでも良かったですね 汗だくでした   2020/7/8(水)21:08   2 酢   ぶら下がり健康器にて、筋トレ。   2020/7/8(水)22:12   3 マチャ   息子と8.5kmjog＆walk 今日は蒸し蒸し暑かった！   2020/7/8(水)22:43   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.4523 Res.3】 2020/7/7 (tue) 1 いとう   SWIM　　2km 100m×10　　(1'47-45で) 歯医者の為、早々に切り上げました。 100m 1'45が身についてきました。 ◎今年、今月、今日までの合計◎ 1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月 SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km 5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月 SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM ： 5km BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 42km RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 34km   2020/7/7(火)15:13   2 yukio   夕方サイクリング @久慈 マウンテンバイクで。 朝はいつも雨（ ; ; ） 明日も・・・❓   2020/7/7(火)18:49   3 ささかつ   仕事休みのため長め24km@盛岡 うち、運動公園14kmビルドアップ 5,00〜3,40/km   2020/7/7(火)21:29   4 酢   ネット環境復活。 って事で、本日はエアロバイク21分（タバタ） ちなみに、一昨日は、南川目〜北川目〜腹帯〜宮古の61km   2020/7/7(火)22:35   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.4522 Res.0】 2020/7/6 (mon) 1 いとう   RUN　　20km　　(5'47"で)　+　1kmDown 湿度が高く、終了後はまるで着衣水泳後のような有様。 ◎今年、今月、今日までの合計◎ 1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月 SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km 5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月 SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　 SWIM ： 3km BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 42km RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 34km   2020/7/6(月)15:35   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.4521 Res.2】 2020/7/5(日) 1 ささかつ   仕事前ラン15km@宮古 藤の川金浜線 短大坂ラン5本   2020/7/5(日)18:09   2 マチャ   10km×2 最初の10kmはキロ5分以内 次の10kmはキロ6分くらいと気楽に。 少しだけ体力戻ってきたかな。少しだけ。 体重も少し減った。 少し前は65kgあったのに、、60〜61kgくらいになった。 けど、、お腹は凹みません。。 かなり貯めたな〜   2020/7/5(日)20:56   3 yukio   午後バイク@宮古 35キロ　獲得標高350メートル 午後になって天気良し✌   2020/7/5(日)22:06   (投稿パス) ここに投稿する

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