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宮古アスリートクラブsince 2008.9


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  【No.4528 Res.4】

2020/07/11(土)


1 Name マチャ
 
10kmラン
2kmゆっくり
3km雨でコートが使えない中学生連中のロードワークに追いつかれ合わせてスピードアップ
残りはjogが、大雨にあい、引き返す。
って感じでした!
最近、競歩の練習出来てませんがランは継続して出来てるかな。
体重落ちてくるとおもしろくなってきたけど、少し止まり気味。
 
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2 Name マチャ
 
追加
1000m泳いできました!
休みながら泳いだけど前より疲れなかった!

GARMINのインスティンクトはラン、walkの他にスイム、室内トラック等にも対応。
トレーニングのモチベーション維持には最高です!
 
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3 Name 貴子
 
マチャくん、プール利用ありがとうございます!
私は休みだったので、夕方run
jog 14km
雨はそれほど気にならなかったです

マスター、八幡平のヒルクライムは、レンタルバイクもあるみたいですよ^ ^
 
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4 Name ささかつ
 
雨が止んだ夕方に11kmラン@盛岡
運動公園8kmビルドアップ
4,50〜3,30/km
 
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5 Name
 
朝 ホームサウナ40分+エアロバイク10分

夜 エアロバイク10分(タバタ)
 
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  【No.4526 Res.5】

2020/7/10 (Fri)


1 Name いとう
 
RUN  10km  

途中1kmT Tを二本入れました。(4'06 & 3'56)

もう一本やろうとしましたが300mで止めちゃいました・・・

いつも負けてばかりです。とほほ。


IRONMAN PHILLIPPINESからもメールがあり、10月のレースが

来年に延期〜 というわけで今年のレースが完全に消えました。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月         2月        3月        4月

SWIM :20.5km  SWIM :23.5km  SWIM : 22km   SWIM :7km
BIKE : 32km   BIKE :328km    BIKE : 681km   BIKE:33km
RUN : 99km    RUN :93km    RUN : 135km  RUN: 21km

5月        6月        7月

SWIM:10km  SWIM :21km   SWIM : 5km
BIKE: 92km  BIKE : 671km    BIKE : 68km
RUN: 60km  RUN : 132km    RUN : 44km
 
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2 Name yukio
 
朝バイク@久慈
23キロ 獲得標高360メートル

8月末開催の八幡平ヒルクライムのエントリー始まりました。

週末は雨ですね( ; ; )
 
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3 Name yukio
 
みんなで八幡平登りましょう
 
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4 Name
 
サイクリング51km

何時もの川目右回りコース。

久しぶりにクマタカを目撃(^ν^)
 
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5 Name いとう
 
八幡平登りたいのですが自転車がありません。
 
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6 Name ささかつ
 
仕事終わりに短時間トレ5km
200×5本

明日と明後日は、雨予報みたいです。
残念ですが、オフ日かなぁ…
 
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  【No.4525 Res.2】

2020/7/9 (Thurs)


1 Name いとう
 
BIKE  26km

ひと汗かいて終了。

蒸しますね〜


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月         2月        3月        4月

SWIM :20.5km  SWIM :23.5km  SWIM : 22km   SWIM :7km
BIKE : 32km   BIKE :328km    BIKE : 681km   BIKE:33km
RUN : 99km    RUN :93km    RUN : 135km  RUN: 21km

5月        6月        7月

SWIM:10km  SWIM :21km   SWIM : 5km
BIKE: 92km  BIKE : 671km    BIKE : 68km
RUN: 60km  RUN : 132km    RUN : 34km
 
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2 Name マチャ
 
超ゆっくり40分jog
いい感じでです!
 
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3 Name
 
エアロバイク30分
 
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  【No.4524 Res.2】

2020/7/8(水)


1 Name 貴子
 
雨が止んでから
run jog 20km
日差しも少々見れました^ ^
途中、bike2台ほど見かけました
こんなに晴れるならbikeでも良かったですね
汗だくでした
 
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2 Name
 
ぶら下がり健康器にて、筋トレ。
 
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3 Name マチャ
 
息子と8.5kmjog&walk

今日は蒸し蒸し暑かった!
 
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  【No.4523 Res.3】

2020/7/7 (tue)


1 Name いとう
 
SWIM  2km

100m×10  (1'47-45で)

歯医者の為、早々に切り上げました。

100m 1'45が身についてきました。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月         2月        3月        4月

SWIM :20.5km  SWIM :23.5km  SWIM : 22km   SWIM :7km
BIKE : 32km   BIKE :328km    BIKE : 681km   BIKE:33km
RUN : 99km    RUN :93km    RUN : 135km  RUN: 21km

5月        6月        7月

SWIM:10km  SWIM :21km   SWIM : 5km
BIKE: 92km  BIKE : 671km    BIKE : 42km
RUN: 60km  RUN : 132km    RUN : 34km
 
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2 Name yukio
 
夕方サイクリング @久慈
マウンテンバイクで。

朝はいつも雨( ; ; )

明日も・・・❓
 
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3 Name ささかつ
 
仕事休みのため長め24km@盛岡
うち、運動公園14kmビルドアップ
5,00〜3,40/km
 
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4 Name
 
ネット環境復活。

って事で、本日はエアロバイク21分(タバタ)

ちなみに、一昨日は、南川目〜北川目〜腹帯〜宮古の61km
 
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  【No.4522 Res.0】

2020/7/6 (mon)


1 Name いとう
 
RUN  20km  (5'47"で) + 1kmDown

湿度が高く、終了後はまるで着衣水泳後のような有様。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月         2月        3月        4月

SWIM :20.5km  SWIM :23.5km  SWIM : 22km   SWIM :7km
BIKE : 32km   BIKE :328km    BIKE : 681km   BIKE:33km
RUN : 99km    RUN :93km    RUN : 135km  RUN: 21km

5月        6月        7月

SWIM:10km  SWIM :21km    SWIM : 3km
BIKE: 92km  BIKE : 671km    BIKE : 42km
RUN: 60km  RUN : 132km    RUN : 34km
 
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  【No.4521 Res.2】

2020/7/5(日)


1 Name ささかつ
 
仕事前ラン15km@宮古
藤の川金浜線
短大坂ラン5本
 
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2 Name マチャ
 
10km×2
最初の10kmはキロ5分以内
次の10kmはキロ6分くらいと気楽に。

少しだけ体力戻ってきたかな。少しだけ。
体重も少し減った。
少し前は65kgあったのに、、60〜61kgくらいになった。

けど、、お腹は凹みません。。
かなり貯めたな〜
 
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3 Name yukio
 
午後バイク@宮古
35キロ 獲得標高350メートル
午後になって天気良し✌
 
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