2009年4月24日

皆さん、お久しぶりです。

久しぶりに走りました(^O^)

ラン10km
トータル190km

さくさん、無理は禁物ですよ♪

今日はお休み。

ちょいと疲れがでてきました。
晩飯後、二時間程寝てしまいました。

明日から雨模様ですねぇ。
久々にローラー台でもやるべがなぁ。

7ＫＭJOG(37分)＋１ＫＭ×２(r=90秒)2分56秒、3分03秒
ダウンJOG１ＫＭ
本日10ＫＭ
インターバルの一本目と二本目のタイム差が大きすぎて力のなさを感じましたＧＷでどうにか強化したいですとりあえず明日は24時間勤務です

追加スイム2.2km
スイムトータル13.2km