2009年4月28日

10kｍジョグ

足も天気も不安定。
ソックスもグチョグチョになり、20k走る予定が10kで終了。

アップ3.5kmJOG＋流し×３
5ＫＭペース走(設定3分15秒〜3分20秒)　
3分14秒、3分19秒、3分21秒、3分23秒、3分12秒=16分30秒。ダウン3ＫＭJOG
トータル190ＫＭ
県春季陸上の一万メートルを意識した練習をしました若干のアップダウンはあってもこのﾀｲﾑはかかり過ぎ設定をしっかり守れるように集中して練習していきたいです

皆さん次の目標に向かって練習頑張ってますね
たいちさんは合同練習なんでしょうか個人練習なんでしょうか
練習内容みるとけっこうキロ４分代で後半ペースアップという練習が多いようですね
けっこう脚への負担が大きくないですか
キロ６分代の後半ペースアップしない、いわゆるジョッグも大切だと思います
ジョッグは後半ペースを上げたいところをいかに我慢するかってのもあるそうです
あとは距離走とインターバルを組み合わせていけば県選の１万かと
ただ、やはり自分に合ったトレーニング、メニューがありますので、今の練習方法が合っているという場合もありますので参考までにということで