2009年5月17日

アップ・ダウンジョグ各３ｋ
３００ｍ坂×１０本
計１２ｋ

スイム3.6km

スイムトータル12.2km

20ＫＭJOG(1時間37分16秒)2日続けて20ＫＭ走ったから体も変わっていくはず冬に走り込みしてないからシーズンの途中が心配でしょうがない今日この頃トータル184ＫＭ

追加　　ソフトバレー
　　　　使う筋肉が違うんで、いいトレー　　　　ニングになります。

　　　　日中のバウンディングトレーニン　　　　グで脹脛が凄い筋肉痛です。