2009年5月18日

今夜はプール行きますよ〜

今日から20日まで山籠りなんで走れません

１３ｋジョグ＋ｗｓ３本
バランスディスクにて、腹筋・スクワット

ラン1km
↓
バイク11km
↓
スイム3.2km
↓
バイク12km
↓
ラン1km


スイムトータル15.4km
バイクトータル450km
ラ　ントータル129km