2009年5月22日

６月７日に金ケ崎マラソンありますが、出場される方はいらっしゃいますか？(^O^)

朝ラン7km(ラスト1kmビルドアップ3:40)

夜スイム3.3km


ラ　ントータル174km
スイムトータル25.1km

アップ・ダウンジョグ各３ｋ
３００ｍ坂×１０本（バウンディング）
計１２ｋ

脹脛が千切れそうです。

30分JOG