2009年5月23日

２０ｋジョグ＋５ｋウォーク

脹脛の筋肉痛酷いです。(T_T)
明日はソフトバレーやってきます。

ラン5km(19:00)
↓
バイク5km
↓
ラン3km(11:00)
↓
ジョグ3km
↓
500m×8本(H→E/250m)
本日計
バイク5km
ラ　ン15km

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バイクトータル511km
ラ　ントータル189km