2009年5月27日

10ＫＭビルドアップ(4分03秒、3分45秒、3分46秒、3分43秒、3分41秒、3分39秒、3分35秒、3分38秒、3分35秒、3分29秒=36分58秒)
前半19分00秒後半17分58秒体がきつくてあまりビルドアップできなかった
昔から中途半端のペースで走るのが苦手なんです
＋流し×3
ダウンJOG2.5kmJOG
本日13ＫＭ

バイク12km
↓
ラ　ン12km

バイクトータル523km
ラ　ントータル216km

県選手権はいつですか？？
ってもうエントリーは無理ですね(笑)

って、たいちくん速いね〜！わしもそれくらいで練習できるようになるで〜〜〜！

３００ｍ坂×１０＋４ｋジョグ＝１０ｋ（仕事前）
１０ｋジョグ後半ビルドアップ（仕事後）
計２０ｋ