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1 ぶっち

2009年7月2日

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2 さく
１０ｋジョグ（３００ｍ坂　往復）
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3 ぶっち
朝
ラン13km

夜
ラン 2.5km
↓
スイム2.5km
↓
ラン2.5km

ラン本日18km


スイムトータル2.5km
ラ　ントータル24km
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