2009年7月7日

七夕ですね。

５ｋペース走　２０分（脇腹痛と雨にて５ｋで終了）
３００ｍ坂インターバル　１０本
ダウンジョグ１ｋ

計１２ｋ

スイム1.1km


スイムトータル7.7km
バイクトータル92km
ラ　ントータル44km

本日６kmＷ
ドリル
200m流し２本

トータル16km