2009年7月17日

スイム4.2km
↓
ラ　ン5km

スイムトータル19.5km
バイクトータル263km
ラ　ントータル119km

70分Jog(約12ＫＭ)
今日は付き合いでビール飲みました
７杯は飲みすぎですね