2009年8月3日

バイク６０ｋ
ラ　ン　８ｋ

貴子さん、お疲れ様でした。
バイクでは上手く引けず、すみませんでした。
ランでは、涼しい風が気持ちよかったですね。
またやりましょう！

しかし貴子さんの観察・洞察力には脱帽ですね。
俺の故障箇所の症状を完璧なまでに見抜くとは・・・。<(_ _)>

ラ　ン11km

スイムトータル1km
バイクトータル90km
ラ　ントータル29km

明日の朝はキャトル５時でお願いします♪

本日８Km
その前にバイク40Km
老木グランドにて

さくさん、今日はありがとうございました。
私こそヘトヘトでなかなかついていけませんでした
でも久しぶりに引っ張ってもらった練習ができて、きつかったけど楽しかったです。
おかげであの後昼寝でした

また休みが合ったらよろしくお願いします。

5ＫＭJog(ラスト１ＫＭペースアップ2分56秒トータル24分06秒)
ダウンJog
残業したあとピリッと走って終わりました

本日6.5km


1日に5.5km


トータル12km


最近宮古と久慈の往復で疲れます〜でも今月は頑張ろう