2009年8月10日

本日休み

○今月今日までの合計○
スイムトータル8km
バイクトータル252km
ラ　ントータル154km

本日
Swim:1.5km(29min.)+0.5km
ぎりぎり３０分切れました…もっと頑張ります
周りの人たちも似たようなペースで追い抜き追い越され泳いでいるので、おかしいなと思って帰って来ました。
帰ってしてたらDr.Hからが来てトライアスロン出場者数人で泳いでいたとのことで挨拶もせず帰ってきちゃったみたいです…
また行けば会えますよね〜

９日　スイム　朝　約６００ｍ（高浜）
　　　　　　　夕　約３００ｍ（藤の川）

１０日　スイム　約２４００ｍ（高浜２往復）　　ローラー台　３０分
　　　　ラ　ン　　　１０ｋ

締めくくりは接骨院にてマッサージ

15ＫＭJog(LAST5ＫＭはｷﾛ3分40秒以内)
25分31、23分15、3分43、3分34、3分37、3分38、3分16(17分50秒)＝66分37秒　ダウンJog1ＫＭ
久々にﾍﾟｰｽ走的なものをLAST5ＫＭでしてみましたが、ものすごくつらかったﾌｫｰﾑもブレてたし鍛えなきゃならないとこがいっぱいです

スイム〜バイクorラン
とやろうとしたらが強くなってスイムのみになってしまいました。

今日は釜石レースでデビュー戦の知人の特訓をしてきました。
高浜の海に行ったら、さくさんと会いました。

知人は今日が海で泳ぐ初挑戦だったので、さくさんと一緒に練習というわけにもいかず・・・さくさん、ごめんなさいm(_ _)m

今週はお盆期間で仕事が閑散期なので、練習できそうです。