2009年8月12日

おわりさん、津軽石でクラクション鳴らしたのは私でした！
お疲れ様です♪

只今高田に移動中です。

あ、やっぱりそう？
ゆ○おさんとやって、その後軽くしてました
やっぱりのスペシャリストは速すぎゆっくり走ってくれたと思うけどついて行くのがやっとでした
本日
Bike:25km
Run:5km
当直のため今夜明朝はお休み

そうでしたぁ♪

☆東京ヴェルディ合宿☆
バイク127km
スイム2.5km

○今月今日までの合計○
スイムトータル10.5km
バイクトータル379km
ラ　ントータル170km


バイク：高田松原→遠野市鱒沢→種山高原→世田米街道→高田
AVE：31.2km/h
スイム：海練
・1000m×2本
・ 500m×1本

スイム１２００ｍ（仕事後高浜にて）
　　↓
ラ　ン　８ｋ

海はかなり濁ってました。
一人で泳ぐのは怖いです(T_T)

21ＫＭJog(1時間43分19秒)ｹｶﾞ以来の20ＫＭ
おもいきって距離延ばしました足の痛みがでないで走りきれました
今日から5日間は走り込み期間にして毎日20ＫＭ以上走ります去年は走り込み期間中は毎日40ＫＭ走ってたからちょっと残念ですが今、自分ができることをがんばります