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3 ぶっち
☆東京ヴェルディ合宿☆
朝
ラ ン6km
午前
スイム2.5km
ラ ン14km
スイム：海練
up→30分泳→ダウン
ラ ン：
up→10kmペース走ビルドアップ
(4:00→4:00→3:50→3:50→3:45→3:45→3:30→3:30→3:45→3:45)
○今月今日までの合計○
スイムトータル13km
バイクトータル379km
ラ ントータル190km
お墓参り行って来ます。
朝
ラ ン6km
午前
スイム2.5km
ラ ン14km
スイム：海練
up→30分泳→ダウン
ラ ン：
up→10kmペース走ビルドアップ
(4:00→4:00→3:50→3:50→3:45→3:45→3:30→3:30→3:45→3:45)
○今月今日までの合計○
スイムトータル13km
バイクトータル379km
ラ ントータル190km
お墓参り行って来ます。