2009年8月17日

☆東京ヴェルディ合宿☆
朝
ラ　ン8kmジョグ

午前
バイク
up ：3km、
T.T：84km AVE:35.0km/h(ﾉﾝﾄﾞﾗ)
down：3km
ラ　ン1km

午後は海スイムです。

○今月今日までの合計○
スイムトータル17km
バイクトータル742km
ラ　ントータル258km

☆東京ヴェルディ合宿５日目合計
スイム9km
バイク490km
ラ　ン88km

☆東京ヴェルディ合宿☆
午後
海スイム2.5kmくらい(33分)
ラ　ン12kmジョグ

○今月今日までの合計○
スイムトータル19.5km
バイクトータル742km
ラ　ントータル270km

☆東京ヴェルディ合宿６日目合計
スイム11.5km
バイク490km
ラ　ン100km

盆踊りの疲れ？でカゼぶり返し本日完全休養
雨降りと朝練隊長不在をいいことに明日の朝もサボります
しかしぶっち隊長はバリバリ頑張ってとばしてますね〜不甲斐ない私の分まで頑張って