3 ぶっち
朝
ラ ン7km
↓
デュアスロン
R500m-B3.5km-R500m × 2set(10分42秒)
↓
その他
バイク8km
ラ ン3km
夜
ラ ン12km
スイム1.6km
パドル1.5kmT.T:20分57秒!
新記録でしたん!!力まずゆっくりフォーム重視でしたが良かったです♪
おわりさん、デュアスロンお疲れ様でした♪
朝から刺激的でしたね(笑)
○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル797km
ラ ントータル333km
ラ ン7km
↓
デュアスロン
R500m-B3.5km-R500m × 2set(10分42秒)
↓
その他
バイク8km
ラ ン3km
夜
ラ ン12km
スイム1.6km
パドル1.5kmT.T:20分57秒!
新記録でしたん!!力まずゆっくりフォーム重視でしたが良かったです♪
おわりさん、デュアスロンお疲れ様でした♪
朝から刺激的でしたね(笑)
○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル797km
ラ ントータル333km
4 おわり
今仕事終わって帰りました…
8月21日
朝練
Bike:
Run: ぶっち師匠より御指導いただきました
はっきり言って超.刺激的でしたメリハリあっていい練習方法ですね明日から自分でもやってみますやっぱ疲れるけど心拍数上げないとだめだね〜
しかし、トランジションのスピードには感動しました靴脱いでいるうちに師匠は消えてました(@_@)
また御指導お願いします
m(_ _)m
8月21日
朝練
Bike:
Run: ぶっち師匠より御指導いただきました
はっきり言って超.刺激的でしたメリハリあっていい練習方法ですね明日から自分でもやってみますやっぱ疲れるけど心拍数上げないとだめだね〜
しかし、トランジションのスピードには感動しました靴脱いでいるうちに師匠は消えてました(@_@)
また御指導お願いします
m(_ _)m