2009年8月26日朝練

朝5時00分三鉄宮古駅前集合！

バイク！やります！
茂市往復の約30kmバイクとランやります。

おわりさん如何ですか〜？

明日朝練参加します
ウワサの津波が来なかったらね…

たいちくんお帰り〜

朝
バイクup3km
ラ　ンup1km

おわりさんと、
バイク33km AVE:36.3km/h！！
ゴリゴリいけました(笑)
ラ　ン1km 3分45秒
ラ　ン10kmジョグ

バイクdown3km

朝計
バイク39km
ラ　ン12km


○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル836km
ラ　ントータル410km

おわりさん、朝から刺激ＭＡＸＩＭＡＭでしたね(笑)
お疲れ様でした♪

8月26日
朝 ぶっち師匠と
bike:32km
run:11km
異次元のスピードを体験しましたと、同時に今の自分の限界も分かりました
行きは完全にバテバテ帰りはスピードを合わせてもらいなんとかフィニッシュいろんな意味でいい練習でしたm(_ _)m
その後のjogは朝日が気持ちよかったです

夕方
バイク26km
ラ　ン8km

○今月今日までの合計○
スイムトータル25.1km
バイクトータル862km
ラ　ントータル418km

スイム　１２００ｍ（高浜）
ラ　ン　　８ｋ（赤前運動公園まで）

マスターお疲れ様でした。
お陰様でいい練習ができました。
またお願いします。<(_ _)>

10ＫＭJog(50分42、山含む)
流し×3＋ダウンJog

ぶっちさんだいぶいい練習をしていますね　
ｵﾚも頑張んないと