2009年8月29日

おはようございます。
これから晴れますよね(笑)
釜石はまゆりトライアスロン国際大会会場で練習してきます♪

☆釜石はまゆりトライアスロン国際大会会場にて☆

アップラン5km 25'00"
スイム約1km
バイク40km 1ﾟ03'00゛！！
バイクラップ狙いますよ
ラ　ン10km 39'30"(前半18'45")

明日から調整に入ります。

○今月今日までの合計○
スイムトータル32km
バイクトータル914km
ラ　ントータル453km

バイク２５ｋ（島香さんと）
スイム１２００ｍ
バイク４０ｋ

10ＫＭJog(24分32、4分18、3分54、3分50、3分43、3分26＝43分46秒)
ダウンJog1ＫＭ
明日、伊達ももの里マラソンを走る予定でしたが所要でキケンします
次のレースは9月20日一関国際ハーフマラソンです