2009年9月11日

貴子さんありがとうございます早めに連絡するのでその時はよろしくお願いします
たかやさんありがとうございますいつか一緒に走りましょう

バイク通勤
行き　６ｋ
帰り　約１７ｋ（千徳〜近内〜田代〜宮園　ふた山越え）

フラットペダルのクロスバイクにて。
ビンディングのありがたみを再認識しました。

今日
swim:1.5km(姉ヶ崎)
やっぱり真水は沈みますね〜 (>_<)

今日は自衛隊の体力検定でした
腕立て84回、腹筋70回、3000Ｍ(9分24秒)、懸垂15回、幅跳び5ｍ30ｃｍｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ投げ45M。セット間の休みはほぼないです
今まで一番悪い成績でした明日は筋肉痛だ

バイク34km
ラ　ン1km

すぐ疲れました(笑)

○今月今日迄の集計○
スイムトータル9.2km
バイクトータル94km
ラ　ントータル80km