2009年9月13日

本日は日報駅伝チーム練習会！
私は病み上がりのため不安でしたが意外に身体が軽く、楽しく走れました。
病み上がりには最高の強度でしたな(笑)

○up 4kmjog
○インターバル
1km(4分/km)-1km(6分/km) × 5 計10km(？(笑))
練習会計14km

午後
バイク37km(34km/h)
ラ　ン1km(4'30")

これから絶対に追い込まないスイムです(笑)

○今月今日迄の集計○
スイムトータル9.2km
バイクトータル131km
ラ　ントータル95km


まだリンパの腫れは完全にはひいてませんが、身体の調子は良くなってきました。
釜石大会以来毎日10時間越え睡眠によりかなり充電されました。
ドラゴンボールで言えば死の淵から蘇りめちゃめちゃ強くなった感じです。でもこれからは無理しません。

ぶっちくん、国体のあたりには超回復により、「スーパーぶっち」になっていそうだね。(^・^)

本日バイク通勤　１２ｋ
筋トレ

ぶっちさんはｽｰﾊﾟｰｻｲﾔ人だったんですね今日の練習会に参加されたみなさんお疲れ様でしたやはりみんなで練習すると楽しいですね
今日はプラスになることがたくさんありました今日のことを実行して強く、速いランナーを目指します貴子さん送迎ありがとうございました助かりました

ワタクシの生まれ、惑星ベジータなんす。

スイム1km
○今月今日迄の集計○
スイムトータル10.2km
バイクトータル131km
ラ　ントータル97km


明日は朝練しまっす！

今日
swim：２km

本日、練習会に参加

Ｕｐ−ｊｏｇ20分くらい
300ｍインターバル７本、70秒−180秒サークル
その後、ドリル（腿上げ等）、腕振りでＤｏｗｎ

何時もの半分くらいの練習なのに軽く筋肉痛です。
特にドリル練習は効きました基本は大事だと改めて思いました。
来月の駅伝のメンバーに選ばれたので、仕事は繁盛期で休みは無くなってきますが合間を見つけて頑張ります

ぶっち君、ほどほどにだよ

たいち君、ポカリありがとうね

練習会に行けなかった皆さん、機会があったら伝授したいと思います

みなさん練習お疲れ様です！

ぶっちさんは練習が好きで、というかトライアスロンが本当に好きなんですね〜
でも、休養も練習の１つと思いますので、思い切って完全休養することも大事だと思います！

私も体調戻ってきたのでぼとぼと練習再開です！