2009年9月23日

9/21　23分Walk+22分Jog
9/22　休み(ビール11杯)9/23　15ＫＭスローJog
ダウンJog1.2ＫＭ
ﾊｰﾌ走ってから筋肉痛がひどいです走って治します体重がやっと53ｋｇまで落ちたので日報までには50〜51ｋｇまで落としますビール飲みすぎちゃいました

ラン　５ｋ（２５０ｍ坂×１０）

今夜は深夜勤務。
体重落とせばもう少し速くなっかなぁ・・・。
しかし、これ以上はなかなか落ちないもんなぁ(ーー゛)

ラ　ン5km
最　初1km3:30
ラスト1km3:35

○今月今日迄の集計○
スイムトータル16.9km
バイクトータル304km
ラ　ントータル139km

本日８kmjog
右足ふくらはぎが痛いです！

今後もゆっくり走って様子みます！

体重は59キロ、58キロをいったりきたりしています。
ビールは飲み会以外は飲まないことにしました。
かれこれ１か月は飲んでません！
もっと体重落とさなきゃ・・・
食事療法します！

仕事と風邪のため練習を完全にサボってました...

○今日
じて通：10km
夜run:10km

ＳＲＣ宮古のＨＰをはじめて見ました!
パソコンからも投稿できるとは知りませんでした...(・・)； いつも携帯から投稿してましたが。

ちなみに先月のパケ代が3万かかってびっくり！

パケ放題に契約変更してきます...（@_@）