2009年10月02日

メカトラにより予定の半分程しか走れず…しかし、とっても気持ちよく走れました！
インターバル？というか目的地までは決めたスピードを維持する練習しました！
お台場では平均時速42km/h！
ということで、その辺を意識！

途中平地で50km/h出ました。明日はもっとポイントを絞ってやります！

バイク22km
ラ　ン2km(1km3'45")

○今月今日迄の集計○
スイムトータル0km
バイクトータル35km
ラ　ントータル2km


夜はスイム行きたいです！

昨日から今日の9時まで仕事でした
息つく間もなく練習開始アップ(3ＫＭJog、ドリル、流し×3)
10ＫＭペース走　設定＝(3分25秒〜3分30秒)
3分17、3分27、3分31、3分22、3分25(17分05秒)、3分32、3分29、3分30、3分28、3分19(17分19秒)＝34分24秒。　
ダウンJog2500Ｍ
寝てない割りには走れたのでまずまずでしたただ走りのバランスが悪すぎ

ラン　２０ｋ

団地外周を雨が降らないうちにラン(^・^)
暖かくてカメムシが飛来してます(+o+)
道路上にはカマキリもチラホラ。

夜スイム
30分しか時間がとれず、集中スイム！

up 50m×8 1'00"cir ch
Kick 50m×4×2set 1'10"cir IMorder
EASY 50m
Pull 100m×6 1'40"cir(1'20"で回れた)
　1-2本小パドル、4-5大パドル、3・6パドル無し
EASY 50m

MAIN
Swim 50m×5 45"cir
　　 time limit 38"
⇒35"-36"-37"-37"-39"(涙)
down…
計1.8km
最後に気抜けてます！明日は引き締めていきまっす！

○今月今日迄の集計○
スイムトータル1.8km
バイクトータル35km
ラ　ントータル2km

swim：2km

師匠お疲れさま

ところで、先日の釜石はまゆりトライアスロン大会の放送をどなたか録画してませんか？
放送があるのを知らなかったもので…
ＤＶＤでもビデオでもいいので見せてもらいたいんですが…

本日６kmJOG


先月は後半ほとんど走れず嫁と子供が久慈に来てからは練習時間もあんま取れませんまぁでも時間見つけて自分の走りをもう一回作り直します

本日４km

シューズが古くてソールがかたくなっているためか、ふくらはぎがはります！

明日は野球ですが、ウォークかランします！

フナコシ君、久慈では堀畑君に会うことないのかな？一緒に練習出来ればいいね〜〜