2009年10月03日

90分Jog(約15ＫＭ)
疲労ぬきでゆったりと走りました
昨日のペース走の疲れがそれほど残ってなくてよかったです

スイム5.3km
バイク42km
ラン1km

○今月今日迄の集計○
スイムトータル7.2km
バイクトータル77km
ラ　ントータル3km

スイム練習

up 50m×16×1set
1'05"cir choice
hyp 50m×4×2set
1'00"cir fr
Kick 50m×4×4set
1'10"cir IMorder
Swim 50m×4×2set
1'00"cir IMorder
Pull 50m×4×4set
1'05"cir fr
1：小パドル、2・4：パドル無、3：大パドル
EASY 50m×2

□□□□□□□□□□□□
MAIN!!
Swim
50m×8×1set 55"cir
50m×8×1set 50"cir
50m×8×1set 45"cir
いずれも制限タイム38。ラスト1本41"…………

50m×4×2set 40"cir
2set目回れず…
□□□□□□□□□□□□


down 50m×8×1set

total 5300m

本日休み

眠い…だるい…下肢筋肉痛。

明日は３００ｍ坂ダッシュ×１０本予定。
しかし、入浴当番なんで体力残ってないかも・・・。

今日は野球の試合でランニングはしませんでした！

野球は２フォアボールを出しましたが、5回無安打無得点の抑えました！

明日は保育所休みなのでどうかわかりませんが走れたら、走ります！