2 ぶっち
ラ ン5km
バイク8km
ディレーラが曲がっているようなのでローラーのみに使用・・・さくさんすみません
○今月今日迄の合計
スイムトータル33.6km
バイクトータル291km
ラ ントータル31km
バイク8km
ディレーラが曲がっているようなのでローラーのみに使用・・・さくさんすみません
○今月今日迄の合計
スイムトータル33.6km
バイクトータル291km
ラ ントータル31km
4 さく
ラン21k
今日は宮トラの幸○さんとのランニング。
いいペースで引っ張ってもらい、いい練習になりました。
やっぱ、複数でのランニングはいいですね!
お尻の筋肉が軽く筋肉痛です(^_^;)
幸○さん、またお願いします<(_ _)>
今日は宮トラの幸○さんとのランニング。
いいペースで引っ張ってもらい、いい練習になりました。
やっぱ、複数でのランニングはいいですね!
お尻の筋肉が軽く筋肉痛です(^_^;)
幸○さん、またお願いします<(_ _)>
5 たいち
9KMビルドアップ(5KMまでJog以降キロ3分30秒ペース)
4分27、3分57、3分53、3分41、3分39、3分28、3分30、3分26、3分24=33分29秒流し×3。
体が重くキレもなくあまりタイムも上がらず微妙な走りでした
4分27、3分57、3分53、3分41、3分39、3分28、3分30、3分26、3分24=33分29秒流し×3。
体が重くキレもなくあまりタイムも上がらず微妙な走りでした