2009年10月28日

朝
ラン7km
5'00"-4'40"-4'40"-3'50"-3'55"-3'44"

昼
バイクローラー16分
8km換算

○今月今日迄の合計
スイムトータル34.1km
バイクトータル324km
ラ　ントータル47km


夜は釜石のプールに行ってきます〜笑

アクセスカウンター

９９７２

スイム
釜石市営プール行ってきました

スイム2500m

○今月今日迄の合計
スイムトータル36.6km
バイクトータル324km
ラ　ントータル43km

アクセスカウンター
９９８７

ラン１０ｋ
前半５ｋペース走
後半５ｋビルドアップ走

途中インターバルで合流した息子共々両下肢筋肉痛です(+o+)

本日マチャさんのバイクが復活しました。
明後日が納車。
サイクリングが楽しみです(^・^)

今日
朝ラン…１０キロ

夜なあど…
�@エアロバイク２０キロ
�A水中ウォーキング３０分
�Bスイム１キロ

腰痛や下半身の故障中でも何かやりたい時は�Aがお薦めですよ〜

さくさんいろいろとありがとうございます！
今回はさくさんのおかげでバイク復活できます。

全体の具合の診てくださったようでありがとうございます。
もともと、競技としてではなく通勤にと思って購入したバイクです。
そのためサドルなんかも柔らかい物に変更したりしました。
今後頻回に乗るようになれば、いろいろなパーツも交換したくなってくるんですかね〜〜？ハマりそう！！

せっかく治ったので冬場の雪でランニングできない時にエアロバイクではなく、バイクのトレーニング用のクルクルまわる機械なんかも欲しくなりそうです！

さくさん、明後日よろしくお願いします！

皆さん、順調に練習できてますね。

サーモンマラソンの日が楽しみです

今日、宮古駅伝チームの監督と会い、日報駅伝の申込み手続きをしました。
区間は皆さんの調子を見て決めるとのことです。
私も当日はマネージャーの予定です

皆さん、ケガのないよう、練習頑張ってくださいね
私は今は、なかなか練習できませんが、サーモンマラソンの業務が落ち着いたら頑張ります


そして・・・なんと


今、10000アクセス、ゲットしちゃいました

今、練習をさぼっている身でいながらゲットしちゃってスミマセン
m(_ _)m

朝　40分Jog
夜　40分Jog

日曜日から山中でテント暮しです走るのつらいですけど頑張りました

貴子さんサーモンの業務お疲れ様です
10000アクセスいいなぁ