ぶっちさんスイムトレーニングはバッチリでしたか？
さくさん本日はどうもありがとうございました！
いろいろとやってもらってありがとうございます。
これからもいろいろと教えてください。
次回のタイヤもよろしくお願いいたします！
さくさん本日はどうもありがとうございました！
いろいろとやってもらってありがとうございます。
これからもいろいろと教えてください。
次回のタイヤもよろしくお願いいたします！
6 おわり
お〜
師匠、今気がついたよ
といってもさっき仕事終わって帰ったとこだったので…
…来週はサーモンに向け下半身温存期間としてプール通いしますのでよろしくお願いします
仕事を早く終わらせるように頑張りましょう
いま家の周りを
してきたとこです
今日
朝jog…５キロ
夜jog…５キロ
筋肉痛のためランのつもりがジョグになってます
距離も小分けになっております…
師匠、今気がついたよ
といってもさっき仕事終わって帰ったとこだったので…
仕事を早く終わらせるように頑張りましょう
いま家の周りを
朝jog…５キロ
夜jog…５キロ
筋肉痛のためランのつもりがジョグになってます
距離も小分けになっております…
7 さく
ローラー台６０分（ラスト１０分ハード）
マチャさん、休みが合った時にでも例のパーツ交換をしましょう！
必ずやバイクにハマりますよ(^・^)
今日は職場に思わぬ届き物が・・・何と新古のレーシングシューズ・サプリメント泣かせの○の実・etc。
「走る大工さん」こと宮○さん、有難うございました<(_ _)><(_ _)><(_ _)>
マチャさん、休みが合った時にでも例のパーツ交換をしましょう！
必ずやバイクにハマりますよ(^・^)
今日は職場に思わぬ届き物が・・・何と新古のレーシングシューズ・サプリメント泣かせの○の実・etc。
「走る大工さん」こと宮○さん、有難うございました<(_ _)><(_ _)><(_ _)>
9 ぶっち
スイムメニュー
up 50m×16 1'05"circle ch
Kick 50m×4×3set 1'10"circle
1･2set:IMorder
3set:free
Swim 50m×2 1'10"circle free
Pull 400m×2 6'00"circle
→5'20"ｰ5'25"
100m×4 1'40"circle
EASY 50m
□□□□□□□□□
Main！
Swim
50m×6 45"circle
→36"〜37"で回れました
□□□□□□□□□
down
total 3400m
up 50m×16 1'05"circle ch
Kick 50m×4×3set 1'10"circle
1･2set:IMorder
3set:free
Swim 50m×2 1'10"circle free
Pull 400m×2 6'00"circle
→5'20"ｰ5'25"
100m×4 1'40"circle
EASY 50m
□□□□□□□□□
Main！
Swim
50m×6 45"circle
→36"〜37"で回れました
□□□□□□□□□
down
total 3400m