2009年11月10日

本日5km

夕べ1時まで仕事だったので無理せず走りました。
昼間はわらすかでなので走れそうもないので朝にしました。
夜は子供にご飯かせで、風呂に入れて、寝せつけてと走る時間がなく、結局、朝ランです。かみさんが一緒に休みの日は昼いっぱい走れますけど！

明日は夕方からの夜勤なので朝ランです！
今日より走ります。
12,13は連休、12はかみさんも休みなので頑張って距離走りたいです！（かみさんが出かけようといわなければ）

掲示板を見る限りさくさんの練習はバッチリだと思います！！
インターバル時の設定をはやくするとかはどうですか？ながめのインターバルもお勧めです。1000Ｍ　ｘ　5本とか！
冬場はロングランですね〜〜

たいちさんはハーフを走るにはもっと距離を走った方がいいんではないでしょうか？
1000Ｍのインターバルももう少し本数がほしいところと思います！
今度休みがとれるときに高地トレーニングをお勧めします。
標高の高いところでペース走やjogを！
心肺機能が驚きです！

勝手なことばかり言ってすみませんが・・・

65分Jog(約10ＫＭ)
ダウンJog500ｍ

今日から3月まで福島に住みます

朝
ラ　ン9km
夜
ラ　ン3.5km
スイム2.2km
ラ　ン4.5km
(本日ラン17km)

○今月今日迄の合計
スイムトータル10.6km
バイクトータル32km
ラ　ントータル49km

ローラー台４５分（９０〜１００回転/分）

深夜勤務前に実施。
サーモン前日から身体がほてり、異常に汗をかきます。
夜勤中も一人ダラダラと汗かいてました。
更年期だったりして(+o+)

マチャさん、アドバイスありがとうございます<(_ _)>