2009年11月17日

ローラー台６０分（後半１００〜１１０回転/分）

今朝は目覚めもよく、眩暈・吐き気も無し。
体調改善に向かってます(^・^)

動かないと筋肉が硬くなってしまうので、日報まで適度に動かします。

今日
朝ラン５キロ
夜スイム２キロ

5分Jog＋30分ウォーク

足の筋肉痛やばくて走れず

ラ　ン11km

○今月今日迄の合計
スイムトータル20.1km
バイクトータル40km
ラ　ントータル96km


Swimメニューのコツ
http://z.z-z.jp/thbbs.cgi?id=miyakorun&p3=&th=339