4 偍傢傝
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崱擔
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7 傇偭偪
仜僗僀儉儊僯儏乕
up 50m*20 ch 1'05"cir
Kick 50m*4*3set 1'10"cir
_____1,2set:IMorder 3set:fr
Easy 50m
Swim 100m IM
Easy 50m
Pull 50m*6*7set 1'05"cir
_____17set:僷僪儖柍
_____2:彫僷丆4:戝僷-Bc丆6:戝僷-Fr
Swim 50m*6 45"cir
_____36"!!
down 200m摍
================================
崌寁4,300m
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8 儅僠儍
杮擔媥傒
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