2009年12月3日

本日5km
今月Ｔ＝5km

勤務なので朝ランです！
しかし、6時10分過ぎに帰ったら子供が起きて泣いていました！
6時前に家に帰れるように起きて練習しなきゃダメなようです！

まだ思ったほど走れません。
今日も早朝ですが５km結構きつかったです！
前半ゆっくり徐々にペース上げてラスト頑張ったんですが！
駅伝では皆さんにご迷惑おかけします！
２区以降の皆さん、ばんばんぬいてくださいね〜〜

本日夜スイム行きます

ローラー台６０分

いつもと設定は同じなのに、回転上がらず息だけあがり、キツかったです。

スイム4.5km

○今月今日迄の合計
スイムトータル4.5km
バイクトータル0km
ラ　ントータル0km


メイン:400m×4 7'0circle

1:5'50
2:5'40
3:5'31
4:5'24