2009年12月8日

ローラー台１００分（ケイデンス８０位）

最後まで足が冷えすぎ感覚がありませんでした(T_T)
今度はシューズカバーが必要かなぁ・・・。

今から忘年会です。
マイペースで飲むことが難しいこのような宴会は苦痛です。

70分Jog(2.5ＫＭ×5周＋トラック5周)ダウンJog500ｍ
さくさん忘年会頑張ってください
自衛隊の宴会はかなり強力ですよ(笑)

岩渕スイムクリニック:Ｋ村さん、し○かさん

スイム1km


メイン
50m×4 45"circle
50m×4 40"circle

どちらも34"〜36"


○今月今日迄の合計
スイムトータル14.8km
バイクトータル34km
ラ　ントータル30km

今日はありがとうございました

何とかこの冬の間にものにします

本日8.6km
Ｔ＝29.6km

今日はかみさんに子供のお風呂を頼んで、子供が寝てから夜走りました！

6kmのややビルドアップ走的なことやりました。
最初は5分ペースで入り、最後の1kmは少し頑張りましたが、3分50秒！

風邪をひいているとはいえ・・・
もう少し走れればいいのにと思ったり、どうにかここまで走れるようになったと思えばいいのか・・・

さくさん、たくさん飲んで来ましたか〜？
私たちの職場は今度の土曜ですが、わたくしは司会なので殆ど飲めそうにありません！
本音、あまり飲まない方がいいんですがね〜