2009年12月10日

本日夜勤明けにて帰宅後ダウンしたので、又、まだ少し痰が絡むので、本日は休み！

買ったシューズや激安サングラスなどが郵送されてきて、走るのが楽しみです！！

swim 2.5k(100m-2'30"interval×6を含む)
run 10k(1hour)jog

バイク、調整からあがってきました。
あとは乗りながらの調整です。ガンガン
いくまでにはまだまだ時間がかかりそうです。

○今月今日迄の合計
スイム5km
バイク130km
ラン73km

なあどで
エアロバイク３０分
スイム１�qの予定

現在エアロバイク漕ぎながら打ってます

今週は練習サボっておりました…
来週も忘年会続きます…
ま、飲み会好きなのでいいんですが

皆さんも年末年始、暴飲暴食には気をつけましょう

１０ｋジョグ

またまた口唇ヘルペスです(T_T)
身体弱すぎですね。

昨日ニューシューズ注文しました。
勿論アウトレットの半額物(^_^;)　

いとうさん(笑）、今度の月曜練習はどのようなメニューでしょう？
ラン練習が午後からでしたら、夜勤明けですが同行したいです。

70分Jog(2.5ＫＭ×2周＋トラック大回り20周途中流し×4)
今、秘密の県民ショーで宮古やってました！いっつも食べてたはらこそばが珍しいものなんだなぁと初めて気がつきました

ラ　ン9km

○今月今日迄の合計
スイムトータル14.8km
バイクトータル34km
ラ　ントータル55km

夜勤明けでダウンしましたが、昼寝をして起きたら復活してました。痰はまだ少しからむものの走りたくて、子供たちが寝た後22時から走りました！

本日10.6km
Ｔ＝40.2km

10km、キロ5分のペース走的なことやりました。
10kmぴったり50分0秒でした！

そうなんです、さくさん！
バイクのパーツ、必需品は何から優先的に買っていけばいいですかね〜？
ヘルメット
スタンド
メーター
エアロバー
サドルバック
パンク修理用品
サドル
等、すごく楽しみですけどね〜

さく様
1:00pm　閉伊川ふれあい公園から
３時間jogの予定です。よろしければ
どうぞ。6分/km程度、遅いです。

夜ラン3km

○今月今日迄の合計
スイムトータル14.8km
バイクトータル34km
ラ　ントータル58km