2009年12月14日

本日14.5km
T=54.7km

崎山〜Ｒ45〜鍬ヶ崎橋〜浄土ヶ浜ターミナル前〜日立浜〜なんど前〜Ｒ45〜崎山

帰宅後、パソコンで距離測定したら14.5kmでした。
せめてあと500Ｍ走りたかったですが・・・
まだ、少し痰がでますが、走った後は良好でした！

少しスピード練習もしたいのですが、明日あたりから寒くなるようで無理はできないかな〜と！

スイム2.3km

○今月今日迄の合計
スイムトータル23.3km
バイクトータル34km
ラ　ントータル79km

３０ｋジョグ

夜勤明けでしたが、午後から「いとうさん」の練習に合流。

いとうさんはバイク６２ｋ後のラン練習にもかかわらず、小気味良いピッチを刻んでました。
後半はお互い身体が冷えたり、私はあちこちが悲鳴をあげはじめた為、共にペースダウン。
かなりしんどいラン練習でした。

帰宅後、冷え切った身体を温めようと風呂に入ったのですが、なかなか温まらず・・・気がついたら３０分以上寝てしまい、目が覚めた時には危ない状態に。
本当に死にかけました。
嫁には「前にもやっててバカじゃないの（怒）」・・・と。
今度から気をつけないと(^_^;)

72分Jog(2.5ＫＭ×5)
ダウンJog500ｍ

12日、13日休み

本日
BIKE 62km
RUN 30km

RUN後半はバテバテ、へろへろ。
さくさん、風呂で溺死じゃ、
シャレになりません。気をつけましょう。
私もその後は脱水でしょうか、気持ち悪かったですが、ビール飲んで、メシ食ったら
治りました。

○今月今日迄の合計
SWIM5km
BIKE254km
RUN103km