2009年12月24日

8000mビルドアップ走
(4分44秒、4分23秒、4分00秒、3分44秒、3分36秒、3分33秒、3分27秒、3分16秒)
アップ400mJog
ダウン600mJog

BIKE 70km Ave26.2km/h

ブナ峠、＋6℃　ルンルン。
舗装工事も終わり峠、快適です。

BIKE total 424km

さく様
山田 Aスポーツ行きます。
有難うございます。

１０ｋスロージョグ
１０分ウォーク

私も１日にＡスポーツへ行きます。
狙いは重くて硬いシューズです(^・^)

スイム3km

○今月今日迄の合計
スイムトータル34.8km
バイクトータル34km
ラ　ントータル145km