2009年12月25日

ラ　ン13km
スイム2.7km

○今月今日迄の合計
スイムトータル37.5km
バイクトータル34km
ラ　ントータル158km

本日朝練6.5kmjogながし100ｘ5
Ｔ＝89km

今日は休みなので朝は6.5km走りました！
100m流し、18秒くらいを5本も！

夜22時ランも予定しています！
たいちくんもいい感じのビルドアップ走やってますね〜徐々に復調傾向でしょうか？

いとうさんもバイクさすがです！

さくさん、お金貯まってきたんですが、ランシャツ、ランパンがなく、購入しました。
あと1万円くらいで目標の金額に到達しますが、そういうことで、おあずけとなりました！どうにか春までにはパーツ等買ってまずサイクリングしたいです！

で、山田のスポーツ店、気になりますね〜
全品半額ですか？行ってみたいです！

みなさん、大船渡駅伝まで2週間とちょっととなりましたね〜
練習がんばりましょう！
特にわたくし！

今日、朝にスレットたてたけど、ぶっちさまもたてたのでこちらにコピーします！

筋トレのみ

本日朝の距離修正　7km
夜、14.6km追加
本日トータル21.6km
Ｔ＝104.1km

今日の夜は10kmペース走をやりました！
ペース走なのに、サーモンマラソンの時の10kmの全力より、１分半くらい早く走れました！
その後も約4km走れたので、あの時に比べれば、少しは成長したかな〜〜

ぶっちさん合同練習いいですね〜〜
わたくしも早くバイク乗りたいです！
今度、バイクとかスイムの話をゆっくりと聞かせてください！！

マチャさんすみません(汗)

あ〜、ぶっちさんごめんなさい！
スレットが２つあるから、みなさんこっちに書き込んでくださいって事を伝えたかったのですが・・・

合同練習がんばってくださいね〜