2009年12月30日

ローラー台６０分
　３０分　軽めのギアでＫ９５〜１００
　３０分　高負荷でＫ５０（シッティングとダンシングをにて）
ライン・クロスウォーク　各１０分
ストレッチ

いとうさん、明日はお店やってますか？
やってましたら歩き納めと飲み納めに行きます。

本日7.6km
T=130.6km

今日は5km軽くjog後、1000ｍT.Tやりました！
３分22秒
最後もがきながらでバテバテでしたが、今の自分にしてはまずまずです！

明日走れるかな〜

さくさん、脚大丈夫ですか？

さく様

店やってます。
最近客の帰りが遅くて
朝起きれん！

休み