2010年1月21日

ローラー台４５分
筋トレ
ストレッチ

明日、姉ヶ崎に行けなくなっちゃいました(T_T)

本日10.6km
T＝51km

HR最高173
HR平均145

今日はキロ6分〜4分50秒ペースで走りました！
若干脚は痛くなりましたが、若干でした！
ダウンとストレッチ、クーリングを今日もソッコウやりました！

夜走ったので寒かったです！

SWIM 4km(100m=2'15"circle×10)
(400m=7'15"×1など）

SWIM TOTAL 16.5km