2010年1月22日

殺人スイム5400m

○今月今日迄の合計
スイムトータル49.0km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km

昨日は休み。
今日は朝80分Jog(2.5k×6＋α、流し×3)
朝いっぱい走ったんで眠いです

BIKE 70km (Ave24.8km)

BIKE TOTAL 405km

スイム３ｋ
ローラー台６０分
ストレッチ

４ヶ月ぶりのスイム。
ゆっくり１時間ちょっとかけて泳ぎました。
まあ、これ以上速くも泳げないんですが(^_^;)

本日３時間 ロングjog
約30Km


正月休みが終わってから、気持ちが落ちてしまって、走る気がなかなか起きなかったです

やっと走れました。
また、頑張ります。

今日

夜jog5�q

おかげ様で足治りました

ほぼ１ヵ月ぶりで走りました

やっぱり走るのは最高に気持ちいいですね〜

余りにうれしくて笑いながら走りました

また少しずつ走ります