1月27日

本日２０�q
トータル２４０�q

夜勤明けでそのまま走りました。
超ゆっくりキロ７分ペース
後半左脹ら脛がかなり痛くなって大変でした。

今日の練習　６５分JOG(約13.5Ｋｍ)ダウン500М
全てＫｍ五分以内ラストは四分までペースアップ
今日はかなりいい練習ができました久々に走った感じがしました
トータル111.5KM

0km

今日は夜中から夜勤なので寝ます！

明日は走れればいいけど・・・

本日24km
トータル265km

釜石出張ラン！