2010年1月27日

BIKE 41km TOTAL 446km

本日休み！
ストレッチのみ！

明日は朝、バイクしようと思いましたが、予定変更で夜に軽いjogか歩きます！

やはり脚が少し痛いので無理をしないことにします！

春のレースには出たいので！！

朝8ＫJog(37分30秒)
夜13ＫJog(60分33秒)
今日は『本番に強くなる』とゆうメンタルについての講和を聞きました。サッカーの岡田監督やオリンピック選手が福島まで来て教えてもらっているそうです。とても有意義な1日でした。

本日休みです。

○今月今日迄の合計
スイムトータル63.5km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km

なあどで
スイム1.5�q

明日は早く終わったら姉ヶ崎いくぞ〜

今度の日曜日は久しぶりに大ちゃんズで21�qjogの練習会をやります

時間が合う方はぜひご参加下さい

詳しくは…
http://s.z-z.jp/?daichansita

準夜勤務前　５ｋジョグ（後半２.５ｋ　キロ４分ペース）＋ダウンＷ
勤務後　プチ筋トレ＋ストレッチ

友人から借りたＴＩスイムＤＶＤを今から観ます。