2010年1月28日

今日は天気もいいので子供がお昼寝したら1時間くらいサイクリングでもしようかとも思いましたが、子供の熱があり腹の調子も悪いというので病院に連れていってきましたので、子供の調子をみて午後にサイクリングにするか、かみさんがいる夜に軽いジョックにするか考えます

BIKE 70km (AVE 24km)

BIKE TOTAL 516km

ブナ峠 11℃　風強し
このまま春になってくれれば
よいのですが。

20.5kJog(101分)　
流し×2
昨日の夜、金縛りに15回くらいあって全身が筋肉痛です

ローラー台６０分
　アップ　８分
　片足ペダリング　左右各２分×３
　高回転　１２０〜１３０ｒｐｍ　３０分
　ダウン　１０分
ストレッチ

今から夜勤でっす。

本日6km
T=71.6km

結局今日は夜ラン！キロ５分50から最後だけ４分40くらいで走りました！
脚は良くも悪くもなりませんので走っています！休めば痛みもとれるんでしょうけど！変わらないので走ってます！

たいちくん、金縛りにあうということは、身体少し疲れありませんか？のんびりと疲れをとってみてはどうでしょうか？

悶絶スイム6.3km

○今月今日迄の合計
スイムトータル69.8km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km