2010年1月31日

本日休み

スイム3200m

○今月今日迄の合計
スイムトータル82.4km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km

今日

午前
バイク40�q(家〜和井内往復)

スイム1.5�q(なあど)

午後
大ちゃんズ練習会

参加者４名(おわり、よしとお、たっくん、かみむらさん)

21�qjog
家〜白浜〜マース＆＆

疲れました〜

プチ筋トレ
ストレッチ

膝カックカクっす(^_^;)

本日、４時間走
約40Km

やりました
やはり、30Kmを過ぎると足が張ってきますが、こらえて走りました。
35Kmを越えたら変に痛いのに元気が出てきました

福島のサンシャインマラソンに向けて、まずまずの仕上がりです。
あとは、距離を落として調整します。

長い距離をやる時は、給水・トイレを考えると、10Km周回コースがお決まり的です。
今日は、ふれあい公園〜老木公園往復です。

今日は日曜日ということで、クラクションの応援がいつもより多かったです

いとうさん、大きな声援ありがとうございました。
元気が出ましたよ