2010年2月2日

ローラー台６０分（高回転）
ストレッチ

今から準夜勤です。
勤務後は、プチ筋トレ・ストレッチします。

10kビルドアップ(2.5k×4周)10分55、10分09、9分50、9分20＝40分15秒　
流し×5、ダウンJog1Ｋ
マチャさん新年会は行きたいですが参加できません

ラ　ン6km

○今月今日迄の合計
スイムトータル0km
バイクトータル0km
ラ　ントータル6km


マチャさん、参加したいのですがすみません(汗)


明日は盛岡出張です

昨日
なあどで
エアロバイク10�q
スイム1�q

今日
なあどで
エアロバイク10�q
スイム1�q


マチャさん

27日は見事に当直当たってましまいました…

土曜日夜なので代わってもらうこともできず…
すみませんが今回は参加できません
またの機会にお願いしますm(_ _)m

あ、そして…

サンシャインマラソン、棄権することにしました…

足の不安もありますが、ここのところの仕事の都合上、県外に出るのがちょっと不安な感じなので…
(そういえばハガキもまだ届いてませんが…)

貴子さん、私の分までがんばってきてくださいっ

予定通りプチ筋トレ・ストレッチ

マチャさん、脚は大丈夫ですか？

今仕事から帰ってきました！

本日練習お休み！

この雪、脚にはいい休養になりそうです！

さくさん、脚は走る分はまだ大丈夫です！
でも、このまま練習していくとマズイかもです。どこかで休養しないと！
5月16日の雫石の岩手山麓ファミリーマラソンの申し込みをしたので、次の目標はそこです！

新年会は結局、さくさん、貴子さん、わたくしになってしまいました。
どうしますか？
勤務希望とかもとってもらったので、カントリーズカフェで新年会しますか？