SWIM 4km (TOTAL 9.5km)
100m=2'15"circle×8(10本やるつもりが
隣のレーンの知り合いのおばちゃんに声を掛けられ8本で頓挫)
400m×2(7'12"&7'17")
100mが2本足りないので2'05"circleで2本
100m=2'15"circle×8(10本やるつもりが
隣のレーンの知り合いのおばちゃんに声を掛けられ8本で頓挫)
400m×2(7'12"&7'17")
100mが2本足りないので2'05"circleで2本
6 たいち
朝 50分Jog(7k)+補強
AM 15kペース走(2.5kmアップダウンコース×7周)20分59秒、20分04秒、20分48秒=63分31秒
ダウンJog5k
夜 90分Jog(16.5k)
本日トータル43km
昨日は夜間訓練で練習を休み。今日は久々に1日で40km以上走りました。いっぱい走り込んで今年こそは納得いく走りをしたいです!
AM 15kペース走(2.5kmアップダウンコース×7周)20分59秒、20分04秒、20分48秒=63分31秒
ダウンJog5k
夜 90分Jog(16.5k)
本日トータル43km
昨日は夜間訓練で練習を休み。今日は久々に1日で40km以上走りました。いっぱい走り込んで今年こそは納得いく走りをしたいです!