2010年2月12日

休暇で久慈におりましたが、久慈のプールも種市のプールも休み

ラ　ン16km

○今月今日迄の合計
スイムトータル21.3km
バイクトータル0km
ラ　ントータル43km

あまり走り込んでいないにもかかわらず、また、雪道にしてはかなりいい感じでした。
16km：1時間15分
4kmずつラップ↓
20'-19'30-18'30-17'

やはりスイムの成果は色んなところに出ております

１０ｋジョグ(５５分）
プチ筋トレ
ストレッチ

マスター、明日の２１時過ぎに、お邪魔すると思います<(_ _)>

休み。