２０１０年2月15日

本日40分jog
約6km
T=23.4km

2日前に強度の筋トレをしまして、それの疲れがあり、かなり足が重かったです！
若干足首に痛みはありましたが無理せずスピードを上げたいところを我慢して走りました！

ローラー台６０分（高回転）

今から深夜勤務。

22kJog(109分)
朝起きるのがつらいです

ラ　ン２km

○今月今日迄の合計
スイムトータル30.3km
バイクトータル0km
ラ　ントータル45km

RUN 40km(4h20')
TOTAL 115km

30km過ぎからがっくりきました。
一か月前より遅いです。
また雪だ！