2010年3月12日

本日8.5km
T＝45.4km

この前の「どか雪」が嘘のようです！
今日は宮古病院のところの温度計は９度でした。

崎山から佐原一周コース！

帰ってきてから、な〜〜んか鼻がムズムズ！
もしかして花粉が始まったかな〜？？

今日は携帯アプリ「jogNote]を活用して走りました！
後で距離測しなくていいから楽ですね〜

休み。

ちょっと嫌な腰痛発生。
あと一カ月だというのに・・・。

ローラー台６０分（片足各１０００）

今日は深夜勤務です。

マスター、無理せず大事にして下さい！

朝ら

ミスりました

朝ラン20km
1〜13km：5'/km
13km〜 ：4'30/km

昼間:仕事で雪山歩行＆ラン2km

○今月今日迄の合計
スイムトータル12.7km
バイクトータル111km
ラ　ントータル82km